سنتحدت في هدا الموضوع عن ممارسة الرياضة لبناء الاجسام
من الافضل لك ان تبدأ ممارسة الرياضة الخفيفة مند الصغر لاننا لم نعد نتحرك
كم سبقونا من الاطفال بسبب العاب الفيديو والكمبيوتر التي تجبر اجسادكم الى الجلوس امامها فترة طويلة
ننسة من خلالها الحركة .فكيف نمارس الرياضة وكيف نبدأ !
- ماهي اللياقة البدنية
- اللياقة البدنية هي القدرة على ممارسة الرياضة
- هي موهبة ممارسة الرياضة .
وتتطور اللياقة البدنية وتبنى عن طريق ممارسة الرياضة.
- ماهي تمارين القلب
- هي التمارين السريعة كالمشي والجري وركوب الدراجة والسباحة
- هي تمارين تقوية عضلات الجسم كرفع الاثقال
فعندما نركض نشعر بأن دقات القلب تصبح أسرع...تلك التمارين تعمل على تقوية القلب وتطوير اللياقة البدنية التي تحدتنا عنها في السؤال الاول .
فكلما زادت لياقتنا البدنية تصبح قدرتنا على ممارسة الرياضة من دون الشعور بالتعب أكبر...كما أن نبضات القلب تصبح أهدأ
لان تلك التمارين تقوي عضلات القلب.
- كم مرة ينصح بممارسة تمارين تقوية القلب
- مرة واحدة في الاسبوع
- كل يوم
- ثلات أيام او أربع مرات
مع الحرص على شرب الماء بكثرة لان الجسم يفقد الكتير من السوائل بسبب العرق
- ماهي تمارين تقوية العضلات
- تمارين تحرك العضلات لتقويتها
- تمارين تساعد على حرق الدهون من الجسم
مثل عضلات اليدين والارجل والبطن والضهر وهي تمارين مهمة جدا تعمل على تقوية الجسم
وكلما زادت العضلات في اجسامنا ارتفعت نسبت حرق الدهون فيها
كما أنها تعمل على شد الجسم وتحميه من الترهل
- ماهي أنواع تمارين تقوية العضلات
- رفع الاثقال
- اليوجا
فمثلا رياضة اليوجا لاتحتاج الى رفع الاتقال ولاكنها تعمل على تقوية العضلات معتمدة على اجسادنا فقط
- كم مرة ينصح بممارسة تمارين تقوية العضلات
- كل يوم
- تلاثة مرات في الاسبوع او مرتين
كما ينصح بأخد راحة بينهما حتى نريح عضلاتنا ونعطيها فرصة للنمو خلال فترة الراحة
كاتب الموضوع: Younes Ouais
صفحتنا على الفيسوك : www.facebook.com/3alaam2
المرجو دكر المصدر عند نقل الموضوع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق